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好多宝妈母乳喂养体重蹭蹭掉,而你是不是越来越胖呢?

时间:2020-12-01 20:01:02


很多保姆妈妈发现别人吃母乳导致体重增加,与孕期相比,哺乳期更容易发胖,而实际上,哺乳期容易发胖的原因是,为了增进哺乳期乳汁的分泌,很多妈妈会摄入过多的汤汁或高脂肪高热量的食物。再者,如果没有控制量,没有充分的锻炼,就会发胖。

你从身体中摄取的能量比你消耗的能量高。

很大的一个原因是吃太油腻的食物,随着现在生活水平的提高,大鱼大肉已经成为一种生活常态。很多妈妈为了赶奶,喝了太多油腻脂肪的汤,导致肉长在身上。当孕妇分娩完毕后,有些父母会特别害怕自己的孙子。外孙没奶吃。不仅如此,还让保姆在月子中心乱吃,非常害怕母乳分泌少。如果母乳过多,宝宝吃不下,身体摄入的能量就会比消耗的能量多,多余的能量就会转化成脂肪,导致更胖。

饮食不规律

一天只吃三顿,不加顿,正常饮食。每次喝一碗鸡汤或排骨汤;多吃蔬菜。选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。

喝点小米粥,见好就收,从不大吃大喝。很多产后妈妈认为,为了吃足奶,必须多吃,所以每天吃大量高热量食物。事实上,你身体中储存的脂肪足够多,足以在怀孕期间转化为宝宝所需要的乳汁,所以不妨试试轻食。

没有足够的休息时间

休息时间不足,即“过劳肥”,是指工作压力过大、饮食不规律、工作不科学、睡眠不足、运动量不足、情绪不稳定等引起的以体重增加为主要特征的疾病。我这么一唱一和,这疾病简直就是我这类宝妈的发病原因。

运动的时间不够

坚持锻炼身体走路、跑步、跳绳、打羽毛球,或者做瑜伽都是很好的减肥方法。不过,要看你能不能受得了。只有超过你每天所消耗的能量和营养素,你才能减肥。否则只会长胖!

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